Sau lộ trình
Năng lực trọng tâm
- 01Làm quen với bifin và monofin
- 02Kỹ thuật dolphin kick cơ bản
- 03Xuất phát từ thành hồ và từ bệ
- 04Luyện thở và nín thở an toàn cơ bản
- 05Kỹ thuật quay vòng và về đích
- 06Trò chơi tốc độ và thi đua nhóm
Nội dung đào tạo
Lộ trình học theo buổi
3 buổi / tuần. Lộ trình mẫu phát triển từ kiểm soát thiết bị đến kỹ thuật, hiệu suất và đánh giá.
Thiết bị & tư thế
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Làm quen với bifin và monofin
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Kỹ thuật dolphin kick cơ bản
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
Kỹ thuật & hiệu suất
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Xuất phát từ thành hồ và từ bệ
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Luyện thở và nín thở an toàn cơ bản
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
Ứng dụng & đánh giá
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Kỹ thuật quay vòng và về đích
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
- Đánh giá
Mục tiêu
- Trò chơi tốc độ và thi đua nhóm
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
Cự ly, cường độ và tỷ lệ kỹ thuật–thể lực thay đổi theo lứa tuổi, mục tiêu giải trí hoặc thi đấu.
Nguồn tham khảo: Khung tham khảo: CMAS Finswimming ↗Cách đào tạo
Phương pháp huấn luyện và đánh giá tiến bộ
Chương trình dành cho trẻ từ 8 tuổi. Xây dựng nền tảng kỹ thuật bifin và monofin, tình yêu với tốc độ, và thể lực thể thao trong một môi trường an toàn, vui vẻ và cạnh tranh lành mạnh.
Cách HLV điều chỉnh lộ trình
Finswimming Nhí đi theo một khung tiến bộ rõ ràng, nhưng thứ tự, số lần lặp và mức độ thử thách được điều chỉnh sau khi HLV quan sát trạng thái sẵn sàng, chất lượng kỹ thuật và hành vi an toàn.
- Chỉ tăng độ khó, cự ly hoặc độ sâu sau khi xác nhận trạng thái sẵn sàng.
- Phản hồi ưu tiên kỹ thuật có thể lặp lại và quyết định an toàn, không chạy theo một con số thành tích đơn lẻ.
- Bài tập tiếp theo được chọn theo năng lực quan sát được, không chỉ theo số buổi đã tham gia.
Tốc độ đầu tiên là khoảnh khắc bạn không bao giờ quên.
Cách đánh giá tiến bộ
- HLV quan sát quá trình chuẩn bị và thực hành kỹ thuật.
- Học viên ứng dụng kỹ năng cùng quy trình giám sát, giao tiếp và phục hồi bắt buộc.
- Ghi chú tiến bộ nêu rõ phần đã ổn định, phần cần cải thiện và bước tiếp theo được đề xuất.
Câu hỏi thường gặp
Finswimming Nhí phù hợp với ai?
Trẻ em từ 8–15 tuổi biết bơi cơ bản và thích tốc độ.
Điều kiện đầu vào là gì?
Biết bơi 25m cơ bản
Chương trình kéo dài bao lâu?
8 tuần / 24 buổi