Sau lộ trình
Năng lực trọng tâm
- 01Kỹ thuật monofin chuyên sâu và hiệu quả
- 02Body undulation — tối ưu hóa sóng cơ thể
- 03Sức mạnh lõi chuyên biệt cho tiên cá
- 04Nín thở trong khi hoạt động cường độ cao
- 05Kỹ thuật xuất phát và quay vòng
- 06Luyện tập sức bền với monofin
Nội dung đào tạo
Lộ trình học theo buổi
24 buổi · 8 tuần. Các buổi bên dưới mô tả sáu mô-đun; mỗi mô-đun có thể kéo dài nhiều buổi theo cấp độ.
An toàn & nền tảng
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Kỹ thuật monofin chuyên sâu và hiệu quả
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànMonofin chỉ được sử dụng khi HLV xác nhận học viên đủ khả năng bơi và thực hiện thoát thiết bị an toàn.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Body undulation — tối ưu hóa sóng cơ thể
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànMonofin chỉ được sử dụng khi HLV xác nhận học viên đủ khả năng bơi và thực hiện thoát thiết bị an toàn.
Kỹ thuật chuyển động
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Sức mạnh lõi chuyên biệt cho tiên cá
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànMonofin chỉ được sử dụng khi HLV xác nhận học viên đủ khả năng bơi và thực hiện thoát thiết bị an toàn.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Nín thở trong khi hoạt động cường độ cao
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànMonofin chỉ được sử dụng khi HLV xác nhận học viên đủ khả năng bơi và thực hiện thoát thiết bị an toàn.
Biểu đạt & hoàn thiện
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Kỹ thuật xuất phát và quay vòng
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànMonofin chỉ được sử dụng khi HLV xác nhận học viên đủ khả năng bơi và thực hiện thoát thiết bị an toàn.
- Đánh giá
Mục tiêu
- Luyện tập sức bền với monofin
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànMonofin chỉ được sử dụng khi HLV xác nhận học viên đủ khả năng bơi và thực hiện thoát thiết bị an toàn.
Mô-đun biểu diễn và thể lực được điều chỉnh theo độ tuổi, khả năng bơi và mức độ thoải mái với monofin.
Nguồn tham khảo: Khung tham khảo: PADI Mermaid Education ↗Cách đào tạo
Phương pháp huấn luyện và đánh giá tiến bộ
Lộ trình thể thao — tập trung vào hiệu suất, sức mạnh và kỹ thuật finswimming với monofin. Kết hợp bài tập sức mạnh lõi, bài tập hơi thở và kỹ năng finning để tạo ra vận động viên dưới nước toàn diện.
Cách HLV điều chỉnh lộ trình
Tiên Cá Thể Thao đi theo một khung tiến bộ rõ ràng, nhưng thứ tự, số lần lặp và mức độ thử thách được điều chỉnh sau khi HLV quan sát trạng thái sẵn sàng, chất lượng kỹ thuật và hành vi an toàn.
- Chỉ tăng độ khó, cự ly hoặc độ sâu sau khi xác nhận trạng thái sẵn sàng.
- Phản hồi ưu tiên kỹ thuật có thể lặp lại và quyết định an toàn, không chạy theo một con số thành tích đơn lẻ.
- Bài tập tiếp theo được chọn theo năng lực quan sát được, không chỉ theo số buổi đã tham gia.
Sức mạnh dưới nước không phải sức mạnh thô — đó là sức mạnh của sự kiểm soát.
Cách đánh giá tiến bộ
- HLV quan sát quá trình chuẩn bị và thực hành kỹ thuật.
- Học viên ứng dụng kỹ năng cùng quy trình giám sát, giao tiếp và phục hồi bắt buộc.
- Ghi chú tiến bộ nêu rõ phần đã ổn định, phần cần cải thiện và bước tiếp theo được đề xuất.
Câu hỏi thường gặp
Tiên Cá Thể Thao phù hợp với ai?
Người muốn tập luyện nghiêm túc, vận động viên, hoặc ai yêu thích hiệu suất hơn biểu diễn.
Điều kiện đầu vào là gì?
Biết bơi tốt và có nền tảng thể lực cơ bản
Chương trình kéo dài bao lâu?
8 tuần / 24 buổi