Sau lộ trình
Năng lực trọng tâm
- 01Phân tích video kỹ thuật
- 02Tối ưu timing và rhythm
- 03Underwater dolphin kick chuyên sâu
- 04Race pace training 100m/200m
- 05Dryland conditioning cho butterfly
- 06Chiến lược thi đấu
Nội dung đào tạo
Lộ trình học theo buổi
Sáu buổi mẫu thể hiện một chu kỳ học; HLV có thể lặp lại hoặc thay đổi drill theo tiến bộ thực tế.
Đánh giá & nền tảng
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Phân tích video kỹ thuật
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Tối ưu timing và rhythm
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
Phát triển kỹ thuật
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Underwater dolphin kick chuyên sâu
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Race pace training 100m/200m
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
Tích hợp & tiến bộ
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Dryland conditioning cho butterfly
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
- Đánh giá
Mục tiêu
- Chiến lược thi đấu
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
Bơi là lộ trình thích ứng: số lần lặp và thời điểm chuyển kỹ năng phụ thuộc khả năng thực hiện ổn định của từng học viên.
Nguồn tham khảo: Khung tham khảo: Swim England Learn to Swim ↗Cách đào tạo
Phương pháp huấn luyện và đánh giá tiến bộ
Tối ưu hóa kỹ thuật butterfly cho tốc độ và sức bền. Phân tích video, race strategy, và conditioning chuyên biệt.
Cách HLV điều chỉnh lộ trình
Bơi Bướm Nâng Cao đi theo một khung tiến bộ rõ ràng, nhưng thứ tự, số lần lặp và mức độ thử thách được điều chỉnh sau khi HLV quan sát trạng thái sẵn sàng, chất lượng kỹ thuật và hành vi an toàn.
- Chỉ tăng độ khó, cự ly hoặc độ sâu sau khi xác nhận trạng thái sẵn sàng.
- Phản hồi ưu tiên kỹ thuật có thể lặp lại và quyết định an toàn, không chạy theo một con số thành tích đơn lẻ.
- Bài tập tiếp theo được chọn theo năng lực quan sát được, không chỉ theo số buổi đã tham gia.
Sức mạnh gặp nghệ thuật — butterfly ở đẳng cấp thi đấu.
Cách đánh giá tiến bộ
- HLV quan sát quá trình chuẩn bị và thực hành kỹ thuật.
- Học viên ứng dụng kỹ năng cùng quy trình giám sát, giao tiếp và phục hồi bắt buộc.
- Ghi chú tiến bộ nêu rõ phần đã ổn định, phần cần cải thiện và bước tiếp theo được đề xuất.
Câu hỏi thường gặp
Bơi Bướm Nâng Cao phù hợp với ai?
Vận động viên đã bơi được butterfly 50m.
Điều kiện đầu vào là gì?
Bơi được 50m butterfly
Chương trình kéo dài bao lâu?
12+ tuần / liên tục