Sau lộ trình
Năng lực trọng tâm
- 01Cả 4 nội dung thi đấu: SF, IM, BF, AP
- 02Phân tích video và dữ liệu split time
- 03Race-pace training theo cự ly cụ thể
- 04Chiến lược thi đấu và tâm lý thi đấu
- 05Sức mạnh và thể lực đặc thù finswimming
- 06Hỗ trợ đăng ký và chuẩn bị thi giải
Nội dung đào tạo
Lộ trình học theo buổi
4–5 buổi / tuần. Lộ trình mẫu phát triển từ kiểm soát thiết bị đến kỹ thuật, hiệu suất và đánh giá.
Thiết bị & tư thế
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Cả 4 nội dung thi đấu: SF, IM, BF, AP
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Phân tích video và dữ liệu split time
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
Kỹ thuật & hiệu suất
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Race-pace training theo cự ly cụ thể
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Chiến lược thi đấu và tâm lý thi đấu
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
Ứng dụng & đánh giá
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Sức mạnh và thể lực đặc thù finswimming
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
- Đánh giá
Mục tiêu
- Hỗ trợ đăng ký và chuẩn bị thi giải
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànCác nội dung apnea hoặc immersion không được tự tập và chỉ xuất hiện khi chương trình, địa điểm và giám sát chuyên môn cho phép.
Cự ly, cường độ và tỷ lệ kỹ thuật–thể lực thay đổi theo lứa tuổi, mục tiêu giải trí hoặc thi đấu.
Nguồn tham khảo: Khung tham khảo: CMAS Finswimming ↗Cách đào tạo
Phương pháp huấn luyện và đánh giá tiến bộ
Lộ trình thi đấu chuyên nghiệp — chuẩn bị vận động viên cho giải đấu CMAS trong nước và quốc tế. Bao gồm 4 nội dung thi đấu (SF, IM, BF, AP), phân tích hiệu suất và kế hoạch training cá nhân hóa.
Cách HLV điều chỉnh lộ trình
Thi Đấu đi theo một khung tiến bộ rõ ràng, nhưng thứ tự, số lần lặp và mức độ thử thách được điều chỉnh sau khi HLV quan sát trạng thái sẵn sàng, chất lượng kỹ thuật và hành vi an toàn.
- Chỉ tăng độ khó, cự ly hoặc độ sâu sau khi xác nhận trạng thái sẵn sàng.
- Phản hồi ưu tiên kỹ thuật có thể lặp lại và quyết định an toàn, không chạy theo một con số thành tích đơn lẻ.
- Bài tập tiếp theo được chọn theo năng lực quan sát được, không chỉ theo số buổi đã tham gia.
Mỗi phần trăm giây đều quan trọng khi bạn đang đua.
Cách đánh giá tiến bộ
- HLV quan sát quá trình chuẩn bị và thực hành kỹ thuật.
- Học viên ứng dụng kỹ năng cùng quy trình giám sát, giao tiếp và phục hồi bắt buộc.
- Ghi chú tiến bộ nêu rõ phần đã ổn định, phần cần cải thiện và bước tiếp theo được đề xuất.
Câu hỏi thường gặp
Thi Đấu phù hợp với ai?
Vận động viên nghiêm túc, người đã có kinh nghiệm finswimming hoặc bơi lội thi đấu, muốn thi giải.
Điều kiện đầu vào là gì?
Finswimming giải trí hoặc bơi 100m trong 1:40
Chương trình kéo dài bao lâu?
12+ tuần / liên tục