Sau lộ trình
Năng lực trọng tâm
- 01Body undulation — sóng cơ thể
- 02Dolphin kick từ hông
- 03Kỹ thuật recovery arms trên mặt nước
- 04Phối hợp hơi thở với stroke
- 05Bơi 25m butterfly hoàn chỉnh
Nội dung đào tạo
Lộ trình học theo buổi
Sáu buổi mẫu thể hiện một chu kỳ học; HLV có thể lặp lại hoặc thay đổi drill theo tiến bộ thực tế.
Đánh giá & nền tảng
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Body undulation — sóng cơ thể
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Dolphin kick từ hông
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
Phát triển kỹ thuật
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Kỹ thuật recovery arms trên mặt nước
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Phối hợp hơi thở với stroke
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
Tích hợp & tiến bộ
- Hồ bơi / nước kín
Mục tiêu
- Bơi 25m butterfly hoàn chỉnh
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
- Đánh giá
Mục tiêu
- Body undulation — sóng cơ thể
Hoạt động chính
- HLV giới thiệu kỹ thuật, hướng dẫn bài tập trọng tâm và phản hồi trực tiếp.
Năng lực hướng tới
- Thể hiện kỹ năng ổn định hơn và nhận mục tiêu điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
Lưu ý an toànĐộ sâu, cự ly và dụng cụ hỗ trợ được điều chỉnh theo độ tuổi và khả năng kiểm soát trong nước.
Bơi là lộ trình thích ứng: số lần lặp và thời điểm chuyển kỹ năng phụ thuộc khả năng thực hiện ổn định của từng học viên.
Nguồn tham khảo: Khung tham khảo: Swim England Learn to Swim ↗Cách đào tạo
Phương pháp huấn luyện và đánh giá tiến bộ
Học butterfly từ đầu: body undulation, dolphin kick, và phối hợp recovery arms. Yêu cầu đã biết bơi freestyle cơ bản.
Cách HLV điều chỉnh lộ trình
Bơi Bướm Cơ Bản đi theo một khung tiến bộ rõ ràng, nhưng thứ tự, số lần lặp và mức độ thử thách được điều chỉnh sau khi HLV quan sát trạng thái sẵn sàng, chất lượng kỹ thuật và hành vi an toàn.
- Chỉ tăng độ khó, cự ly hoặc độ sâu sau khi xác nhận trạng thái sẵn sàng.
- Phản hồi ưu tiên kỹ thuật có thể lặp lại và quyết định an toàn, không chạy theo một con số thành tích đơn lẻ.
- Bài tập tiếp theo được chọn theo năng lực quan sát được, không chỉ theo số buổi đã tham gia.
Chinh phục kiểu bơi khó nhất — từ dolphin kick đến full stroke.
Cách đánh giá tiến bộ
- HLV quan sát quá trình chuẩn bị và thực hành kỹ thuật.
- Học viên ứng dụng kỹ năng cùng quy trình giám sát, giao tiếp và phục hồi bắt buộc.
- Ghi chú tiến bộ nêu rõ phần đã ổn định, phần cần cải thiện và bước tiếp theo được đề xuất.
Câu hỏi thường gặp
Bơi Bướm Cơ Bản phù hợp với ai?
Người đã biết bơi freestyle 50m, muốn học thêm butterfly.
Điều kiện đầu vào là gì?
Bơi được 50m freestyle
Chương trình kéo dài bao lâu?
8 tuần / 16 buổi