Aqua Spirit Club
Bài hướng dẫn·Lặn tự do·Trung cấp

Kiểm tra mức sẵn sàng trong hai phút trước buổi freediving

Khoảng dừng có thể lặp lại để xem sức khỏe, môi trường, dụng cụ, vai trò buddy và giới hạn buổi tập.

Đọc phần hướng dẫn chính; ảnh và sơ đồ trong bài dùng để giải thích từng ý khi cần.

Tác giả Đội ngũ huấn luyện Aqua SpiritCập nhật 11 thg 8, 2026Kiểm duyệt bởi Aqua Spirit Coaching & Safety Team

Đã kiểm duyệt · 8 thg 8, 2026

Tóm tắt nhanh

Bạn sẽ học được gì

  • Mức sẵn sàng thay đổi theo từng ngày.
  • Cả hai người phải hiểu kế hoạch.
  • Dừng sớm là một quyết định tập luyện hợp lệ.

Kiểm tra con người và môi trường

Bệnh, mệt, thay đổi thuốc, căng thẳng, tầm nhìn kém hoặc bố trí lạ có thể làm thay đổi rủi ro của một buổi vốn quen thuộc.

Nói rõ kế hoạch

Xác nhận ai thực hiện, ai giám sát, nhiệm vụ và điều kiện dừng.

  • Kiểm tra giao tiếp và tầm nhìn.
  • Kiểm tra dụng cụ trước khi xuống nước.
  • Giảm phạm vi khi chưa chắc về mức sẵn sàng.

Nguồn tham khảo

  1. Freediving Risk Assessments — Divers Alert Network
  2. Freediving Safety — Divers Alert Network

Chia sẻ nội dung

XFacebookWhatsApp
Đội ngũ huấn luyện Aqua Spirit

Tác giả

Đội ngũ huấn luyện Aqua Spirit

Xem hồ sơ →

Đưa kiến thức vào thực hành

Học trực tiếp cùng huấn luyện viên

Chọn chương trình phù hợp hoặc đăng ký một buổi trải nghiệm để được đánh giá đúng trình độ.

Lặn Tự Do Chuyên Sâu