Cách đi từ làm quen với nước đến di chuyển độc lập mà không xem nỗi sợ là một thất bại.
Nỗi sợ là một thông tin cần lắng nghe
Nỗi sợ có thể đến từ trải nghiệm cũ, độ sâu khó đoán, cảm giác mất thăng bằng hoặc môi trường cảm giác còn lạ. Huấn luyện viên nên hỏi yếu tố nào gây căng thẳng và thống nhất tín hiệu dừng. Học viên luôn có quyền quyết định bài tập có tiếp tục hay không.
Tạo các bước có thể dự đoán
Lộ trình có thể bắt đầu ngay cạnh thành hồ: quan sát không gian, thở ra có kiểm soát, úp mặt trong thời gian ngắn rồi trở về tư thế vững. Mỗi bài cần có cách thoát dễ trước khi tăng thời lượng hoặc khoảng cách.
- Dùng cùng một khu vực xuống nước cho đến khi quen.
- Tập thở ra, không chạy theo thành tích nín thở.
- Học cách đứng lên hoặc chạm thành trước khi nổi xa hơn.
- Không chấp nhận việc nhấn chìm bất ngờ hay gây áp lực từ người khác.
Đo sự tự tin bằng khả năng lựa chọn
Tiến bộ hữu ích là có thể tự chọn nhiệm vụ, lặp lại trong trạng thái bình tĩnh và phục hồi sau một lần chưa tốt. Sẽ có buổi dễ và buổi khó hơn. Sự đều đặn, đồng thuận rõ ràng và khả năng giảm độ khó của huấn luyện viên quan trọng hơn việc vội hoàn thành một kiểu bơi.
