finswimmingHà Nội
Cách học làn sóng cơ thể, thời điểm tác động lên lá và đường thân ổn định.
Bắt đầu từ thân người
Chuyển động hiệu quả đi qua ngực, thân và hông trước khi tới lá. Nếu đầu gối dẫn mọi nhịp, chân vịt có thể tạo lực cản và lưng dưới phải chịu tải không cần thiết.
Dùng các lần lặp ngắn, dễ quan sát
Tập làn sóng không dụng cụ, sau đó có điểm tựa rồi mới bơi quãng ngắn để huấn luyện viên nhìn được toàn bộ đường thân. Nghỉ trước khi mệt làm biến dạng chuyển động.
- Giữ đầu thẳng hàng thay vì luôn nhìn về trước.
- Để cả nhịp xuống và nhịp lên cùng đẩy nước.
- Giảm độ cứng lá nếu mất kiểm soát hoặc cổ chân khó chịu.
- Dừng khi đau; không ép biên độ qua lưng dưới.
Tốc độ là kết quả
Chỉ tăng nhịp khi làn sóng còn liền mạch và người bơi vẫn dừng an toàn. Video có thể giúp nhận ra việc gập gối quá mức hoặc đứt đường thân, nhưng nên được giải thích cùng huấn luyện viên đã quan sát lần bơi trong bối cảnh thực tế.
