Tóm tắt nhanh
Bạn sẽ học được gì
- •Độ vừa và độ cứng định hình nhiệm vụ chuyển động.
- •Đường cơ thể có trước lực đẩy mạnh hơn.
- •Quay vòng phải giữ hướng và độ chắc của dụng cụ.
Chọn dụng cụ từ nhiệm vụ
Monofin và bifins tạo mẫu chuyển động, yêu cầu khác nhau. Độ vừa túi chân, độ cứng lưỡi, biên độ cổ chân, quy định hồ và mục tiêu người học quan trọng hơn vẻ ngoài hoặc dụng cụ nhanh nhất.
Thiết lập đường cơ thể trước khi tăng lực cản
Tay, đầu, thân và chân tạo hướng mà chân vịt sẽ khuếch đại. Các quãng ngắn vừa phải giúp nhận ra gập hông, dùng đầu gối quá mức hoặc vị trí đầu làm lệch hướng.
Xây lực đẩy vẫn có thể hồi phục
Chỉ tăng quãng hoặc lực cản khi học viên vẫn có thể dừng, nổi lên và tháo dụng cụ mà không căng thẳng. Tê, cọ xát, chuột rút hoặc túi chân xê dịch sẽ kết thúc lượt.
Mang đường cơ thể qua thành hồ
Chọn hướng đạp trước khi thêm lực, giữ streamline có kiểm soát và bắt đầu chu kỳ tạo lực đầu mà không gập hông.
- Dùng một mốc độ sâu nhìn thấy.
- So sánh nhiều lần thoát thành vừa phải.
- Kiểm tra lại độ vừa sau quay vòng.
Nguồn tham khảo
