Dolphin kick cho tiên cá: Tạo làn sóng, không chỉ gập người

Bắt đầu khi chưa mang đuôi#

Tập làn sóng nhỏ từ ngực qua hông đến bàn chân trước khi thêm lực cản. Đầu gối phản hồi theo làn sóng thay vì chủ động đạp như xe đạp.

Thêm dụng cụ từng bước#

Dùng quãng ngắn và luôn giữ khả năng dừng, nổi lên, chạm thành.

• Giữ cổ dài.
• Giảm biên độ nếu lưng dưới bị nén.
• Nhờ huấn luyện viên kiểm tra nhịp từ bên cạnh.