Tóm tắt nhanh
Bạn sẽ học được gì
- •Kiểm soát khi chưa có đuôi phải có trước.
- •Học tháo trước khi bơi rời điểm tựa.
- •Chỉ tăng biên đạo khi khả năng hồi phục còn ổn định.
Thể hiện khả năng kiểm soát khi chưa có dụng cụ
Học viên trước hết cần xuống nước, hồi phục lên mặt, định hướng về thành, phản ứng với tín hiệu dừng và làm theo hướng dẫn ổn định trong chính môi trường sẽ dùng đuôi.
Kiểm tra độ vừa và tháo trước khi tạo lực
Lần thử có huấn luyện viên kiểm tra túi chân, độ cứng monofin và đuôi. Trình tự tháo được tập ở tư thế có kiểm soát trước khi học viên rời điểm tựa.
Phát triển làn sóng cơ thể nhỏ và kết nối
Chuyển động bắt đầu qua thân và hông thay vì dùng đầu gối quá mạnh. Các lần ngắn giúp kiểm tra hướng, sự thoải mái và khả năng dừng mà không vật lộn.
Thêm biểu cảm mà không che tín hiệu an toàn
Đường tay, xoay và biên đạo được thêm từng yếu tố. Chuỗi vẫn đủ ngắn để học viên nổi lên, định hướng và tháo dụng cụ ổn định.
- Giữ làn và người giám sát rõ.
- Dừng khi dụng cụ xê dịch hoặc chuột rút.
- Tập lại lối thoát sau khi đổi dụng cụ.
Nguồn tham khảo
