Kỹ thuật thở khi bơi cho người mới

Cách sắp xếp nhịp thở ra, hít vào và tư thế cơ thể trước khi cố bơi xa hơn.

Không giữ căng thẳng giữa hai nhịp thở#

Người mới thường giữ không khí khi mặt ở dưới nước rồi cố thở ra và hít vào trong cùng một lần xoay ngắn. Hãy tập thở ra đều trước. Nhịp hít vào cần nhanh nhưng không gấp khi miệng vừa ra khỏi mặt nước.

Tách kỹ năng trước khi ghép#

Dùng thành hồ hoặc tư thế lướt có hỗ trợ để tập nhịp mà chưa cần quan tâm quãng đường. Khi ghép với bơi sải, xoay đầu cùng thân thay vì ngẩng về phía trước.

• Giữ cổ dài và một mắt kính gần mặt nước khi thở bên.
• Đưa mặt xuống trước khi tay đang hồi phục đi qua.
• Dừng lại nếu nhịp thở liên tiếp gây hoảng, chóng mặt hoặc mất kiểm soát.
• Xin phản hồi về thời điểm thở thay vì chỉ cố hít thật nhiều.

Một trình tự đơn giản#

Đầu tiên thực hiện vài lần thở ra thư giãn tại thành hồ. Tiếp theo ghép một lần lướt, một nhịp thở và trở về tư thế ổn định. Chỉ sau đó mới nối nhiều chu kỳ. Chất lượng kỹ thuật thường giảm trước khi thể lực là giới hạn, vì vậy hãy đặt lại nhịp khi động tác bắt đầu vội.