Lộ trình học · Bơi lội
Nền tảng bơi: Nhịp thở, thăng bằng, streamline
Kết nối ba kỹ năng quyết định bơi sải có bình tĩnh hay luôn bị vội.
4 bài học5 phútCơ bản
Sau lộ trình này, bạn có thể
Bạn sẽ hiểu mối liên hệ giữa thở ra, vị trí đầu, thăng bằng thân và streamline, đồng thời có một chuỗi thực hành ngắn.
Điều kiện trước khi bắt đầu
Thoải mái úp mặt xuống nước và trở về tư thế ổn định.
✓ Đã kiểm duyệt · Aqua Spirit Coaching & Safety Team
Các bước học
0/4 bài đã hoàn thành · 0%
Tiến độ được lưu trên thiết bị này.
- 01Bài bắt buộcThở khi bơi sải mà không làm vội nhịp tayPhối hợp thở ra và chuyển động đầu mà không giữ hơi.Bài hướng dẫn · 1 phút đọcHoàn thành khi: Bạn mô tả được trình tự thở và hoàn thành bài ngắn có giám sát mà không ngẩng đầu.
- 02Bài bắt buộcVì sao chân bị chìm khi bơi—và nên kiểm tra gì trước?Nhận biết thói quen ở đầu, nhịp thở hoặc thăng bằng đang làm chân chìm.Bài hướng dẫn · 1 phút đọcHoàn thành khi: Bạn chọn được một nguyên nhân khả dĩ và một phép thử có kiểm soát thay vì chỉ đạp chân mạnh hơn.
- 03Bài bắt buộcCải thiện streamline trong năm phútTạo đường cơ thể lặp lại được trước khi thêm lực đẩy.Bài hướng dẫn · 1 phút đọcHoàn thành khi: Bạn xếp được tay, đầu, lồng ngực và chân theo thứ tự rồi giữ đường cơ thể trong cú đạp thành vừa phải.
- 04Bài bổ trợNền tảng bơi sải: Bản đồ thực hành kết nối các kỹ năngKết nối nhịp thở, thăng bằng, streamline và lực đẩy thành một bản đồ thực hành.Bài hướng dẫn · 2 phút đọcHoàn thành khi: Bạn chọn được bài tiếp theo dựa trên phần đầu tiên trong chuỗi bị mất kiểm soát.
Đưa kiến thức vào thực hành
Học trực tiếp cùng huấn luyện viên
Chọn chương trình phù hợp hoặc đăng ký một buổi trải nghiệm để được đánh giá đúng trình độ.
Bơi Lội Nâng Cao