Tóm tắt nhanh
Bạn sẽ học được gì
- •Nhịp thở và đường cơ thể tác động lẫn nhau.
- •Mỗi lần chỉ thử một biến.
- •Tiến từ hình dáng ổn định đến chuỗi bơi kết nối.
Bắt đầu bằng hình dáng có thể hồi phục
Nền tảng hữu ích không phải cú lướt dài nhất. Đó là tư thế bạn có thể đi vào, giữ ngắn và rời khỏi mà không hoảng hoặc ngẩng đầu mất kiểm soát. Thiết lập hình dáng dễ hồi phục trước khi đòi hỏi tốc độ.
Xem nhịp thở là trao đổi khí, không phải tình huống khẩn cấp
Giữ hơi làm tăng cảm giác vội và thường thay đổi vị trí đầu, thân. Tập thở ra liên tục có kiểm soát rồi tổ chức cú xoay để hít nhỏ. Nhịp cụ thể cần phù hợp người học và nhiệm vụ, không theo số stroke tùy ý.
Tìm lỗi thăng bằng trước khi đạp mạnh hơn
Chân chìm có thể đến từ đầu ngẩng, thở ra muộn, thân cứng hoặc đường xuất phát quá sâu. Đổi một yếu tố rồi so sánh quãng ngắn. Đạp mạnh hơn có thể tạm che lỗi nhưng làm tăng mệt.
Kết nối chuỗi dưới sự quan sát
Ghép streamline, thở ra và một số stroke có kiểm soát. Dừng quãng khi cue còn rõ rồi hỏi huấn luyện viên yếu tố nào thay đổi đầu tiên khi hình dáng xấu đi.
- Dùng cùng tư thế xuất phát.
- Giữ quãng đầu ngắn.
- Chỉ ghi một cue, không phải năm.
Nguồn tham khảo
