Tóm tắt nhanh
Bạn sẽ học được gì
- •Căn chỉnh quan trọng hơn siết thật mạnh.
- •Dùng hình dáng mà vai có thể kiểm soát.
- •Chỉ đo quãng đường khi tư thế đã lặp lại được.
Tìm tư thế trên cạn
Xếp lồng ngực trên khung chậu, kéo dài đỉnh đầu và chỉ đưa tay lên đến mức vai cho phép mà không ưỡn lưng dưới.
Chuyển tư thế xuống thành hồ
Đạp nhẹ và giữ hình dáng trước khi thêm chân hoặc tay.
- Giữ đầu trung tính.
- Không nhún vai vào cảm giác đau.
- Lặp tốc độ thấp trước khi thử quãng đường.
Nguồn tham khảo
